반응형 무릎관절에좋은운동법1 무릎관절에 좋은운동 / 스트레칭 고관절 관절염 원인 통증 치료법 / 집에서 할 수 있는 관리방법 코로나19 바이러스로 활동이 적어지고 운동을 하지 않으면 오히려 우리 몸의 관절들은 유연성이 떨어지게 되고 노화가 일어난다. 그래서 꾸준한 관리와 운동이 필요한 것이다. 그럼 우리 몸을 지탱해 주는 가장 중요한 관절인 무릎 관절에 좋은 운동에 대해 알아보자. 무릎 운동 (ft. 집에서) 근육 스트레칭 ○ 집에서 간단하게 할 수 있는 방법으로 준비해야 할 것은 " 수건 "이면 충분하다. 경직된 다리 근육을 풀어주고 무릎 통증 완화에 도움이 된다. 이 운동은 누워서 할 수 있는 운동으로 누운 자세로 한쪽 다리를 직각으로 세우고 수건을 이용하여 발바닥을 당겨 주면 된다. 이때 수건으로 발바닥을 당기는 시간은 10초~20초 사이로 유지해 주는 것이 좋다. 같은 방법으로 반대쪽 다리도 직각으로 세워 수건을 이용하.. 2021. 8. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
