반응형 불면증2 잠 안올때 잘자는 방법 10가지 / 불면증 수면장애 극복 잠, 수면은 우리 몸을 건강하게 만드는 가장 중요한 요소이며 일상생활에도 큰 영향을 미치게 됩니다. 수면 장애로 힘들어하는 분들을 위해 잠 안 올 때 잘 자는 방법 10가지 팁을 공유하겠습니다. ♦︎ 잠 안올때 잘 자는 방법 10가지 (불면증, 수면장애) 1. 잠자기 전 휴대폰(스마트폰)은 최대의 적 요즘 현대인들에게 수면에서 가장 최대적은 휴대폰(스마트폰)이 아닐까 싶습니다. 휴대폰(스마트폰)에서 나오는 파란빛은 수면 패턴을 방해하고 멜라토닌 분비를 억제시켜 수면을 방해합니다. 잠들기 전 1시간 전에는 휴대폰(스마트폰)을 하지 않고 독서나 명상을 하시길 추천드립니다. ► 수면 영양제 판매 1위 제품 수면영양제 보기 2. 술, 커피 마시지 않기 바쁜 일상 속에서 커피와 술은 스트레스를 풀기 위한 대안으로.. 2023. 10. 14. 불면증 치료법 잠안올때 빨리 자는 방법 잠을 푹 못 자거나 잠이 안 올 때 우리는 스스로 " 불면증 "이라고 판단한다. 잠에 집착하거나 쉽게 좋아질 수 있는 증상을 불면증이라는 스트레스로 오히려 악화시킬 수 있다. 불면증 해소법, 잠 안 올 때 빨리 자는 방법에 대해 알아보자. 불면증 원인, 진단기준. 일반적으로 사람은 하루 7시간에서 8시간 수면을 해야 건강에 좋다고 한다. 개인차가 있겠지만 자고 일어났을 때 개운하다는 느낌을 받아야 잘 잤다고 생각한다. 불면증에 원인에는 일시적인 스트레스가 가장 큰 원인이라고 한다. 시험이나, 취업, 실직, 실연, 경제적 스트레스 등 여러 가지 원인이 있다. 이런 일시적인 원인에는 불면증이라고 판정하기는 어렵다. 불면증 진단기준. 원하는 시간에 잠들기 어렵다. 중간에 잠을 깨서 잠을 계속 자기 어렵다... 2021. 3. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
