고혈압은 관리만 잘하면 위험하지 않지만 관리하지 않고 방치한다면 정말 위험한 질병 중 하나입니다. 혈압이 오르게 되면 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 손상을 주기 때문입니다. 고혈압 증상과 원인, 고혈압 낮추는 방법, 좋은음식, 고혈압 약과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
◼︎ 고혈압 원인과 증상
► 고혈압 주요 원인 : 가족 중에 고혈압 질병을 가지고 있는 가족이 있다면 " 유전적 요인 "이 있을 수 있고 체중이 증가하면서 혈압이 상승하는 원인도 있습니다. 또한 짠 음식, 매운 음식 등을 많이 섭취할 경우 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
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또한 만병의 원인이라 불리는 " 스트레스 "도 고혈압의 원인이며 " 흡연, 음주 " 역시 심장에 부담을 주어 혈압이 상승하는 원인이 됩니다. 정리하자면 고혈압의 원인으로는 유전적 요인, 비만, 식단(염분), 스트레스, 흡연, 음주를 주요 원인으로 꼽을 수 있습니다.
► 고혈압 증상 : 고혈압은 초기에 특별한 증상이 나타나지는 않지만 지속된다면 " 두통, 가슴 통증, 어지러움, 눈 흐려짐, 귀 울림 " 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
◼︎ 고혈압에 좋은 음식
고혈압에 좋은 음식으로는 혈압을 낮추거나 안정시키는 물질이 함유된 음식이 고혈압에 도움이 됩니다. " 달걀 "은 르시틴이라는 물질이 혈압을 안정시키며 " 검정콩 "은 혈압을 낮추는 물질이 함유되어 있습니다.
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또한 " 무 "는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있으며 음식을 챙겨먹기 어렵다면 혈행 개선에 도움을 주는 " 오메가3 " 영양제를 꼭 드시길 추천드립니다.
◼︎ 고혈압을 낮추는 방법
고혈압을 낮추는 방법으로는 크게 널리 알려진 4가지 방법이 있습니다. 첫번째로는 심장을 강화시키기 위한 " 규칙적인 운동 " 두번째는 짠 음식을 멀리하는 " 식단 " 세번째는 자신의 신체에 맞는 몸무게를 유지해야하는 " 비만 관리 " 긍정적인 마인드를 가질 수 있는 " 스트레스 " 관리가 고혈압을 낮추는 방법입니다.
◼︎ 고혈압 약과 부작용
고혈압 약에는 종류가 다양하지만 자신에 맞는 약을 전문의에게 처방받아 복용해야 합니다. 고혈압은 약물과 건강 관리로 충분히 극복할 수 있기 때문에 꼭 전문의와 상담받는 것이 좋습니다. 자신과 맞지않는 고혈압 약을 드신다면 " 발진, 어지러움, 기침 " 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
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