담 걸렸을때 / 목 어깨 등 가슴 옆구리 허리 / 이유 원인 증상 통증 먹는약 / 푸는방법 치료 온찜질 스트레칭 반신욕

현대인들의 생활 습관이 스마트폰이나 TV 넷플릭스 등 같은 " 한 자세 "로 오래 무언가를 하게 되면 목, 어깨, 등, 허리 등이 뻣뻣해지는 느낌이 들면서 " 통증 "을 유발한다.

 

담 걸렸을때 푸는방법

 

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이때 느껴지는 통증을 대부분이 " 담 "에 걸렸다고 합니다. 그럼 담에 대해 원인과 증상, 약물 치료, 푸는 방법 등에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

담 (ft. 근육 경직)

 

주요 원인

 

○ 담에 걸리는 주요 원인으로는 " 같은 자세 "로 오래 있거나 " 반복된 동작 "을 하게 되면 근육에 무리가 가게 되어 수축과 혈류 순환 장애를 일으켜 " 근육 경직 증상 "이 유발되게 됩니다. 

 

 

 

 

특히 스마트폰이나 독서를 할때 올바른 자세가 아니라면 " 목 "에 무리가 오게 되고 근육이 경직되기 때문에 담이 쉽게 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 같은 자세로 오래 있을 때는 중간에 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

어깨 담 걸렸을때

 

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주요 증상

 

○ 담에 걸리게 되면 " 목, 어깨, 허리 " 등에 통증이 오고 " 활동 범위 "가 줄어들게 됩니다. 평상시 활동 범위로 움직이게 되면 통증이 더 심하게 오게 되면서 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 또 담에 걸리면 짧으면 3일, 길면 일주일 정도 지속되게 됩니다.

 

 

 

 

치료 & 푸는 방법

 

○ 담에 걸렸을 때 증상이 심하지 않은 경우에는 먼저 " 스트레칭 "을 통해 증상을 완화 시킬 수 있습니다. 통증 부위를 마사지해주며 스트레칭을 해주면 통증이 호전될 수 있습니다. 

 

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스트레칭과 함께 할 수 있는 방법은 " 온찜질, 반신욕 "등이 있습니다. 담에 걸린 부위를 따듯한 수건으로 덮어주면 " 혈액순환 "에 도움이 되어 증상이 호전될 수 있습니다. 특히 허리에 담이 걸린 경우 반신욕이 담을 푸는 방법에 좋습니다.

 

 

 

 

이 같은 방법으로 증상이 나아지지 않는다면 " 소염 진통제와 타이레놀 "같은 진통제를 먹으면 효과가 좋습니다. 약물 치료에도 증상이 좋아지지 않는다면 " 병원 "을 방문하는 것이 좋습니다.